Author: Christiane Röttger

Machen Sie es anders – oder gewusst wie!

Die einfachsten Ratschläge zur Gesundheitsförderung sind gleichzeitig die schwersten: immer heißt es, man sollte sich mehr bewegen, das fördert Gesundheit in vielerlei Hinsicht. Doch dafür braucht es Zeit, so ein häufig vorgebrachtes Gegenargument. Nicht, wenn man Ismakogie kennt! Ismakogie ist gelebte Anatomie, d.h. wie man sich bewegt, arbeitet, Sport treibt usw.

Wunderbar werden Sie jetzt denken, dann brauche ich ja nichts weiter zu machen. Doch, denn wie Sie etwas machen, lässt sich verändern und damit optimieren. Das ist gelebte Anatomie: Sie bewegen sich in Zukunft so, wie es die menschliche Anatomie vorgibt, d.h. Sie benutzen für eine Bewegung die Muskeln, die dafür vorgesehen sind. Jetzt werden Sie sich fragen, wie das denn (anders) gehen soll, denn Sie sind sicher der Meinung, ziemlich genau zu wissen, wie Sie z.B. Ihren Arm bewegen müssen.

Nehmen wir das als Beispiel: stellen Sie sich vor, Ihr Handy liegt auf dem Tisch, es klingelt und sie greifen danach. Machen Sie es einmal so wie immer und dann noch einmal langsamer und beobachten sich in beiden Situationen dabei. Mit großer Wahrscheinlichkeit geht Ihre Hand als Erstes zielsicher Richtung Objekt, die Finger sind in Erwartung des Greifens leicht gekrümmt. Die Hand zieht den Unterarm mit, eventuell noch den Oberarm und je nachdem, ob das Handy ungünstig oder weiter entfernt liegt, wird auch noch die Schulter mit nach vorne gezogen.

War es bei Ihnen so ähnlich? Haben Sie immer wieder einmal oder sogar öfter Schulter-Nackenprobleme, Kopfschmerzen oder Schmerzen im Ellbogengelenk, Handgelenk, den Fingergelenken? Diese Beschwerden können u.U. Resultat einer Fehlbewegung oder -belastung sein.

Wie wäre die oben beschriebene Bewegung denn günstiger?

Bewegungen des Armes sollten im Schultergelenk beginnen, egal ob Sie etwas ergreifen oder einen Ball werfen möchten. Das heißt der Griff zum Handy sähe so aus: aus dem Schultergelenk wird der Oberarm nach vorne bewegt (dafür brauchen Sie nicht Ihre Schulter anheben oder mit nach vorne ziehen!), Unterarm, Hand und Finger sind dabei (noch) passiv. Anatomisch arbeiten hierfür große Muskeln des Rumpfes und Oberarms. Ist der Arm mit der Hand nahe genug am Objekt, beginnt die Feinabstimmung: die Unterarm-, Hand- und Fingermuskeln reagieren nacheinander, das Handy kann ergriffen werden. Doch Halt: führen Sie jetzt nicht das Handy zum Ohr, indem Sie im Ellbogengelenk einknicken. Lassen Sie Ihre Rückenmuskeln arbeiten: ziehen Sie zuerst den Oberarm zurück zum Körper und führen dann die Hand zum Ohr!

Das hört sich jetzt erst einmal total kompliziert an, ist es in Wirklichkeit aber gar nicht. Mit ein wenig Übung bzw. mit Bewusstheit ausgeführt haben Sie es bald raus –  und für Ihre Muskeln und Gelenke ist es die reinste Erholung.

Dieses exemplarische Beispiel macht deutlich, dass es um Alltagsbewegungen in allen Lebensbereichen geht: im Beruf, der Schule, im Haushalt, beim Sport, in der Freizeit. Viele Bewegungen machen wir vollkommen unbewusst und leider oft so, dass es auf Dauer zu Über- bzw. Unterbelastungen kommen kann.

Nehmen wir nochmal das oben genannte Beispiel: viele Menschen leiden an Schulter-Nackenbeschwerden, eventuell daraus resultierenden Kopfschmerzen, Schmerzen in den Finger-, Hand-, Ellbogen- und Schultergelenken. Nicht selten liegt die Ursache im dauerhaften Fehlgebrauch der Gelenke, was wiederum an einem falschen Einsatz der entsprechenden Muskeln liegt. Feinmotorische Muskeln (Finger-, Hand- Unterarmmuskulatur) werden sozusagen missbraucht für grobmotorische Arbeiten (den Arm bewegen). Dadurch werden bestimmte Muskeln ständig überfordert, andere dagegen permanent unterfordert. Das führt nicht nur zu einem verschobenen Kräfteverhältnis. In der Folge kann es zu Fehlfunktionen und Schmerzen einzelner oder mehrer Gelenke kommen, zu hartnäckigen Verspannungen und Blockaden  im muskulären Bereich, oft treten auch Beschwerden an ganz anderen Stellen des Körpers auf.

Durch dauerhaft optimierte Bewegungsabläufe können Sie nicht nur vorbeugen, sondern bereits bestehende Einschränkungen und Beschwerden verbessern oder ganz beseitigen. Mit Ismakogie haben Sie ein „körpereigenes Werkzeug“, das umzusetzten. Wenn Sie einmal damit begonnen haben, werden Sie im Laufe der Zeit feststellen, dass Ihr Körper auch von selbst reagiert. Das heißt er lässt Sie spüren, was für ihn – und damit für Sie – gut ist, denn dieses Wissen ist in der Anatomie begründet.

Nutzen Sie dieses Potential, Ihr Rücken, Ihre Gelenke, Ihre Füße, Ihr ganzer Bewegungsapparat wird es Ihnen danken.

Mehr Leichtigkeit mit Ismakogie

Es braucht nicht immer Sprache zur Kommunikation, nonverbal hat Mensch viele Möglichkeiten, sich auszudrücken. Durch Gestik und Mimik lässt sich viel sagen, Gedanken, Gefühle, Befindlichkeiten – all das kommunizieren wir mit Körper und Gesicht. Dabei hinterlässt das Leben Spuren und nicht nur das Gesicht spiegelt diese Spuren wider.

„Ein Gesicht spricht Bände“, dabei ist die Gesichtsmuskulatur permanent in Bewegung: wir rümpfen die Nase, runzeln die Stirn, blinzeln mit den Augen, zucken mit den Mundwinkeln. Nicht nur die Mimik erzeugt im Laufe der Lebensjahre Falten, Erlebtes, Erfahrenes und das Alter prägen jedes menschliche Gesicht. Jeder Mensch drückt seinem Gesicht einen Stempel auf, ein ewig junges faltenloses Gesicht wäre aber wie ein nicht gelebtes Leben.

Trotz des Alters kann das Gesicht dabei eine jugendliche Ausstrahlung behalten, seine Konturen bewahren. Neben der äußerlichen Unterstützung durch Pflege und Kosmetik spielen dabei Faktoren unserer Lebensweise eine entscheidende Rolle, im positiven wie im negativen Sinne. Dazu zählen beispielsweise Ernährung, Schlaf, Stress, Bewegung an frischer Luft, Nikotin, Alkohol und die Körperhaltung.

Kosmetik pflegt äußerlich Gesicht und Haut, die Körperhaltung nimmt (innerlich) Einfluss über die Muskulatur. Eine gute aufrechte Körperhaltung fördert aktive Gesichtsmuskulatur und wirkt verjüngend auf das Gesicht.

Körperhaltung und Mimik haben gemeinsame Wurzeln im Unterbewusstsein. Die Auswirkungen einer schlechten Körperhaltung auf die Mimik beobachtete Frau Prof. Anne Seidel und motivierte sie zum Studium der Anatomie und der Bewegungsabläufe des Menschen. Dabei erkannte sie zahlreiche Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Gestik und Mimik. Das Ergebnis dieser jahrelangen Studien ist die Methode Ismakogie, die inzwischen unzähligen Menschen zu einer harmonischen Körperhaltung verholfen hat. Alltägliche Bewegungsabläufe werden optimiert und möglichst zu naturgemäßen Mustern umgestaltet.  Dieser Prozess beginnt nicht beim Gesicht, sondern am entgegengesetzten Ende: an den Füßen. Sie sind die Basis, das Fundament auf dem wir stehen und auf dem sich alles aufbaut. Erst wenn diese Basis wieder im Lot ist, finden wir zu natürlich entspannten Gesichtszügen zurück.

Der Weg von den Füßen zum Gesicht ist gar nicht so weit. Der Volksmund kennt das: wenn einer „mit dem falschen Fuß aufgestanden“ ist, sieht man das dem Menschen im Gesicht an, auch wenn „jemandem auf die Füße getreten“ wurde. Diese Menschen gehen in der Situation sicher nicht „mit hoch erhobenem Kopf“.  Auf dem Weg von den Füßen zum Gesicht sind zahlreiche Muskeln involviert. Mit dem richtigen Gebrauch und Einsatz der Füße hat jeder Einfluss auf seine Körperhaltung.  Nicht nur Fußbeschwerden, Rückenschmerzen, ein überlasteter Schultergürtel und Nacken werden deutlich verbessert oder aber diese Beschwerden entstehen erst gar nicht. Und der Kopf kann wieder leicht oben getragen bzw. gehalten werden, da wo er hingehört.

Betrachtet man unsere heutigen Lebensumstände, zeigt sich oft ein anderes Bild: gebeugte Köpfe und Rücken, sei es am Schreibtisch oder über dem Smartphone. Dazu kommen häufig verspannte Kiefergelenke („die Zähne zusammenbeißen“), aufeinander gepresste Lippen, zusammengekniffene (da häufig überanstrengte) Augen. Und wie ist dann der Gesichtsausdruck, welche Information bekommt die Gesichtsmuskulatur? Eher negativ, der Schwerkraft folgend – nach unten.

Nutzt man seine Füße, richtet darüber von unten nach oben den Körper auf, wird eine natürliche Kopfhaltung unterstützt, die sich jederzeit den Umständen anpassen kann. Das Gesicht mit seiner mimischen Muskulatur erfährt diese Unterstützung auch, d.h. der Schwerkraft wird entgegengewirkt, die Gesichtszüge werden besser gehalten.

Im Grunde ist es ganz einfach, gewusst wie. Bringen auch Sie mit Ismakogie mehr Leichtigkeit in ihr Leben und erhalten so – ganz nebenbei –  eine entspannte Ausstrahlung. Jeder hat die Möglichkeit, sein Gesicht harmonisch strahlen zu lassen, innere und äußere Schönheit ist keine Frage des Alters!